ようやく自分の体との付き合い方が分かってきたような気がします

こんにちは♪　青沼です。

あっという間に7月が終わりますね。

先週は随分と涼しい1週間でした。

今日もまあまあ涼しいです。

最近、毎日ナッツとドライフルーツを食べています。

ナッツはヘーゼルナッツ4～5粒、ドライフルーツはデーツを1個食べています。

どちらも自然に近いもので、添加物はなく、ナッツは食塩がはいっていないタイプで食べています。

おいしくて体にいいだなんてすばらしいですよね。

食べすぎは太りますが（笑）

最近は意識的に、「できるだけ自然の物から体にいいもの」を選ぶようになりました。

数年前から、水を多く飲むようになって胃腸の調子も良くなったので、整腸剤も胃薬も今は飲んでいません。

肌も良くなりましたし、どれだけ水分足りてなかったんだろうって思います（笑）

ここ数年は風邪もひいていません。

ちょっと体調悪いなぁという時は、「はちみつショウガ紅茶をぐびぐび飲んで早く寝る」でだいたい治ります（笑）

40代に近づいてから、体が疲れにくくなったと感じますし、体のラインも気に入っています。（細いというわけではないですよ　笑）

最近分かったことは、8000歩歩くよりも10000歩歩いたほうが体が疲れていないという事。

不思議なのですが、そうなのです。

あとは、体の声を聴いて、無理をしないで休むときはしっかり休む。

無理をするとすぐ体が痛くなるのでわかります（笑）

ここ数年でようやく、自分の体との付き合い方が分かってきたように感じます。

30代はじめの頃、筋トレを始めた時は、がむしゃらにやってましたし、食事のとり方もなんだかバランスが悪かったような。

色々な経験をして、学んだと思います。

ここ数年は、常備菜を作るようにもなりましたが、まごはやさしいを中心に作り、野菜を多めに、タンパク質も多めに、ちょうどいい量を目指して食べるようになりました。

ちなみにこれは夜だけ。

朝ご飯はおにぎりだったり、パンだったり。

お昼はお弁当を買ってきたり、自分で作ったり。

おやつも好きな時に食べています。

ただ、おやつもできるだけ、無添加の物を選ぶようになりました。

これで、特に太りませんし（バカ食いすれば太りますが）、ストレスもなく、おいしく食事をしています。

あぁ、そうですね。

これはとても感じますが、食生活にストレスがないって大事ですよ。

食べたいものが食べれないってなかなかストレスですしね。

ストレスがあると、諸軸を少なくしても太りやすくなる感じがします。

だから、おやつは食べてますし、食べたら運動したらいいのです（笑）

最近やってみたいことと言えば、パンを焼くことです。

これをやり始めたら、もうきっと大変なのだと思います。

なぜって、はまってしまうことが目に見えているから（笑）

最近、米粉がすごく気になってます。

毎日インスタで米粉を使った動画を見てますが、本当においしそうなのです。

パンやおやつを作りたい！！と思っていますが、時間がとれるかな・・・と考えるとなかなか手が出ません。

一度やってみようと思っていますが、そうなると、しばらく毎日パンを焼くと思います（笑）

焼きたてのパンきっとおいしいでしょうからね（笑）

若いころから自分の体としっかり向き合ってくればよかったなぁなんて思いますが、今なんとなくでもわかってきてよかったなって思いますし、今後も続くことだなって思います。

これからも、自分の体としっかり向き合って、メンテナンスしながら日々生きたいと思います。